ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — КРАСИВЫЕ И СИЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ
Красивые, блестящие и ухоженные волосы – обязательная составляющая стильного образа современной женщины. Для того, чтобы они всегда выглядели на отлично, мало одного только использования качественного шампуня и бальзама, а также регулярного укрепления шевелюры с помощью масок.
Кроме этого важным фактором, влияющим на здоровье шевелюры, является питание, ведь благодаря грамотно составленному рациону можно не только предотвратить выпадение волос, но и остановить уже начавшийся процесс, стимулировать пробуждение спящих луковиц.
Что нужно есть для укрепления волос? Каким должно быть питание, полезное для кожи головы и всего организма?
ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Чтобы укрепить свои волосы, сделать их послушными и предотвратить выпадение, нужно обеспечить свой организм разнообразным и сбалансированным питанием. Важно понимать, что любая диета, даже лечебная, наносит вред волосам, поскольку чаще всего предполагает исключение из рациона ряда продуктов.
Длительная нехватка нужных веществ, витаминов и микроэлементов негативным образом сказывается на состоянии локонов: они становятся ломкими, теряют свой блеск, кончики начинают раздваиваться. Вернуть здоровье волосам, укрепить их и предотвратить повторное ухудшение их состояния можно. При этом самое главное — запастить терпением и запомнить список полезных для здоровья шевелюры продуктов.
Какая же пища нужна нашим локонам? Для поддержания волос в отличном состоянии и их укрепления нам необходима пища богатая цинком, кальцием и железом. Пополнить запас этих компонентов помогут бобовые культуры. В них также много биотина, который отвечает за полноценное питание волосяных фолликулов. Также нужны нашим локонам витамины и минералы, которые содержится в свежих овощах и фруктах, молочных и молочнокислых продуктах, поэтому они обязательно должны быть в рационе питания.
Чтобы кожа головы всегда была здоровой, нам нужны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которыми особенно богата жирная рыба, в частности, лосось. В этом сорте рыбы также очень много витамина В12 и железа, без которых волосы тускнеют и становятся ломкими. Если же вы придерживаетесь вегетарианского питания, в этом случае пополнить запасы этих полезных компонентов поможет льняное масло. Его необходимо пить по столовой ложке утром натощак.
ПИТАНИЕ БЫВАЕТ РАЗНЫМ
Питать волосы можно не только с помощью употребления полезной и здоровой пищи. Помочь им оставаться красивыми и здоровыми можно с помощью питания кожи головы натуральными масками с эфирными маслами, в которых нет консервантов, отдушек и прочих химических веществ.
Эфирные масла являются отличными лечебно-профилактическими натуральными косметическими средствами, они хорошо укрепляют волосяные фолликулы, помогают избавиться от надоедливой перхоти и в целом способствуют оздоровлению кожного покрова.
Для того чтобы эффект от использования эфирных масел был максимальным, эфирные масла также применяются:
- при проведении сеансов массажа головы и ароматерапии;
- при использовании готовых шампуней, бальзамов и масок;
- в виде одного из основных компонентов домашних масок.
Чаще всего в основу укрепляющих масок входят касторовое, репейное, кедровое и оливковое масла, к которым добавляются различные эфирные масла для укрепления волос. Основными наиболее эффективными в борьбе с выпадением и ломкостью локонов являются следующие эфирные масла:
- розмариновое — предотвращает выпадение, придает ухоженный вид, стимулирует кровообращение фолликул, оздоравливает кожу головы;
- лавандовое – тонизирует, укрепляет, уменьшает ломкость;
- эвкалиптовое – восстанавливает структурные слои кожи головы, убирает перхоть, делает пряди густыми и эластичными;
- жасминовое – способствует регенерации луковиц, восстанавливает структуру, снимает зуд, обладает успокаивающим действием;
- иланг-иланговое – является просто универсальным компонентом для масок, подходит волосам любого типа, предотвращает появление секущихся кончиков;
- сандаловое – укрепляет, тонизирует, способствует улучшению кровообращения, устраняет перхоть.
Кроме этого с целью укрепления локонов могут использоваться эфирные масла базилика, бергамота, апельсина, грейпфрута, кипариса, аира, лимона и можжевельника. Благодаря регулярному использованию эфирных масел, которые обладают явно выраженными противовоспалительными, антибактериальными и регенерирующими свойствами, можно также повысить настроение, укрепить нервную систему, отрегулировать гормональный фон.
ВЫБИРАЕМ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
Если у Вас нет времени или желания возиться с приготовлением домашних укрепляющих масок, решить проблему ломких и выпадающих волос вам помогут профессиональные средства и аптечные препараты для укрепления волос. В настоящее время в продаже имеется огромное количество различных масок, призванных улучшать состояние шевелюры, и многие из них предназначены для проведения процедур в домашних условиях.
Выбирая подобные средства важно обратить внимание на их состав, в него обязательно должен входить кератин — компонент, восстанавливающий структуру и придающий им мягкость и шелковистость. Также в их состав должны входить растительные и эфирные масла, которые используются для домашних масок.
Важно помнить о том, что и натуральные маски собственного производства и профессиональные средства для укрепления волос нельзя применять чаще двух раз в неделю.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
Если вы хотите чтобы ваши локоны были красивыми, здоровыми и послушными прислушайтесь к советам специалистов-трихологов:
- сведите к минимуму, а лучше вовсе откажитесь от употребления быстрорастворимого кофе;
- бросьте курить и ограничьте прием алкогольных напитков;
- никогда не мойте волосы горячей водой;
- регулярно пополняйте запасы витаминов и микроэлементов;
- используйте фен на минимальной мощности.
Кроме этого необходимо обеспечить организм здоровым и продолжительным ночным сном и физическими нагрузками.
В дополнение посмотрите полезное видео: