ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Уже давно ни для кого не секрет что состояние здоровья во многом зависит от того, что именно, как и в какое время мы едим. Не зря всем тем, кто хочет привести в порядок свою фигуру, нормализовать вес и ускорить процесс выздоровления после перенесенных заболеваний рекомендуется придерживаться правил здорового питания.

Каким же должно быть правильное питание для здоровья организма? Попробуем во всем разобраться.

КАК ИМЕННО ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?

Мы редко задумывается над тем, как съеденные нами продукты могут повлиять на наше самочувствие и здоровье. Чаще всего прием пищи воспринимается нами как вынужденный и жизненно необходимый ритуал, позволяющий утолить голод. При этом большинство людей старается на просто утолить разыгравшийся голод, а съесть как можно больше самой разнообразной, сытной и порой совершенно несовместимой пищи. В этот момент никто не думает о том, как питание влияет на здоровье и каким могут быть последствия переедания и нерационального питания.

Прежде всего нужно понять,  что пища для человека – это источник энергии и строительный материал для тканей организма. Все биологически активные вещества, которые поступают с пищей, участвуют в регуляции обменных процессов и формировании иммунитета человека. Поэтому для того, чтобы справиться со всеми вышеперечисленными функциями, пища должна содержать такие нужные и важные питательные вещества:

• белки,
• жиры,
• клетчатку,
• углеводы,
• витамины,
• минеральные вещества.

Качество и разнообразие рациона питания напрямую влияет на состояние здоровья. Пища должна содержать достаточное или количество полезных веществ. Недостаточное или избыточное количество полезных веществ может спровоцировать либо дефицит этих веществ в организме, либо их переизбыток и развитие какой-либо болезни.

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Существует ряд правил без соблюдения, которых любая, даже самая модная и современная система оздоровления потерпит крах. Их немного, но для некоторых людей и они порой являются невыполнимыми:

• Питайтесь регулярно и дробно, минимум 3 раза в день плюс 2-3 перекуса (то есть всего 5-6 раз в день);
• Не переедайте, пользуйтесь тарелками небольшого размера;
• Завтрак – это закон! Без него нельзя начинать день;
• После последнего приема пищи и до отхода ко сну должно пройти как минимум 3 часа;
• Пить после основного приема пищи можно только через час-полтора;
• Откажитесь от жареной и жирной пищи;
• Исключите из рациона продукты питания вредные для здоровья, а именно: чипсы, снеки, бутерброды, чебуреки, колбасы, сосиски, консервы и газированные напитки;
• Избегайте употребления в пищу продуктов с консервантами, красителями и ароматизаторами;
• Сведите к минимуму количество мучных изделий.

Это только основы диетического питания, которые помогут вашему организму эффективно очиститься и оздоровиться. Правильное питание для здоровья и похудения, которого вы будете придерживаться постоянно, поможет быть красивыми и привлекательными, сохранить здоровье на долгие годы.

 

В последнее время все больший интерес людей, заботящихся о своем здоровье, привлекает природосообразное питание. Путь к здоровью сторонники такого питания видят в употреблении в пищу трав и различных зеленых растений. По их мнению, зеленая дикорастущая пища позволяет разнообразить энергетическую составляющую организма человека. Кроме этого, употребление в пищу трав способствует очищению организма, его общему оздоровлению, увеличению энергии и сил.

Кроме соблюдения вышеперечисленных правил необходимо сделать Ваше питание сбалансированным и рациональным, которое должно быть основано на правилах сочетания продуктов питания. Рациональное питание и здоровье – это взаимосвязанные вещи, ведь от правильности сочетания употребляемых продуктов зависит то, как быстро они усвоятся нашим организмом и на какие именно цели пойдут. Так, специалисты по раздельному питанию дают следующие рекомендации:

• Мясо, рыбу и птицу необходимо кушать в «компании» с некрахмалистыми овощами. Идеальным гарниром станут свежие огурцы, капуста и помидоры. А вот сочетания «мясо + картофель» и «мясо + макароны» необходимо избегать так как эти вместе эти продукты крайне сложно перевариваются;
• Одновременно употреблять различные виды белков (как и углеводов) крайне нежелательно. Речь идет о таких сочетаниях как «крупы + хлеб», «картофель + хлеб», «курица + сыр» и так далее;
• Для употребления фруктов лучше всего отвести самостоятельный прием пищи и не смешивать их ни с чем.

Совмещая выполнение правил здорового питания и принципы его рациональности, можно получить прекрасную систему, которая позволит всегда оставаться стройным и здоровым.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА

Если Вы хотите оставаться здоровым и привлекательным человеком, потрудитесь позаботиться о своем ежедневном рационе и сделать все чтобы он был сбалансированным. Правильное питание для здоровья, меню которого Вам поможет составить врач диетолог, должно быть максимально натуральным, то есть состоять из натуральных экологически чистых продуктов.
Меню правильного сбалансированного питания на один день может выглядеть следующим образом:

• Завтрак: каша овсяная;
• 2 завтрак: 2-3 любых фрукта;
• Обед: овощной суп-пюре и легкий овощной салат;
• Полдник: полпачки кисломолочного творога или один творожный сырок;
• Ужин: запеченное мясо и гарнир из свежей капусты.

Еще один вариант

• Завтрак: легкий овощной салат и яичница из двух яиц;
• 2 завтрак: йогурт (без добавок);
• Обед: щи или борщ, желательно без картофеля;
• Полдник: чай и горстка орешков;
• основы рационального питания
• Ужин: курица в любом виде (кроме жареного) и гарнир из овощей.

Запомните, ваше питание для красоты и здоровья только тогда будет считаться правильным, когда оно будет содержать все необходимые витамины, макро-, микроэлементы и пищевые волокна, будет восполнять энергетические затраты организма и обеспечивать его потребности в пластических веществах.

И, конечно, не забывайте о том, что в течение дня нужно выпить до 2 литров жидкости. Это является одной из составляющих секрета красоты известных красавиц планеты.

Я РЕКОМЕНДУЮ

Проблема питания чрезвычайно важна для человека. Особенно сложно наладить правильное питание на работе. Также важно, чем именно мы перекусываем между основными приемами пищи. Орифлейм заботится о здоровье своих консультантов и клиентов и предлагает продукцию серии Велнес (Wellness): белковые (протеиновые) коктейли, супы и батончики:

• 15447 — Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс-Клубника»,
• 15448 — Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс-Ваниль»,
• 22138 — Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс-Шоколад»,
• 24693 — Суп «Нэчурал Баланс» Томат и Базилик,
• 24694 — Суп «Нэчурал Баланс» Спаржа,
• 25385 — Протеиновый батончик «Нэчурал Баланс» — Шоколад,
• 25386 — Протеиновый батончик «Нэчурал Баланс» — Супер Ягоды.

Все эти продукты сбалансированы таким образом, что дают максимальную пользу при минимальной калорийности. Подробно о продуктах можно посмотреть на официальном сайте компании Орифлейм. В текущем каталоге также присутствуют продукты Wellness, но в небольшом количестве. Регистрация в Орифлейм позволит не переплачивать и покупать напрямую у производителя.

БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗДОРОВЫ!