СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ НОГИ «СВОИМИ РУКАМИ»
Иметь стройные и красивые ноги на зависть женщинам и восхищение мужчинам мечтает каждая женщина. Далеко не всем подобный подарок дается от природы — для большинства женщин стройные ножки являются результатом долгой, упорной и постоянной работы над собой. И даже тем, кому повезло, иногда приходится сталкиваться с проблемой полных бедер, целлюлитом и слишком круглой попкой. Как сделать ноги стройными и красивыми? Подходить к решению проблемы нужно комплексно, не останавливаться на достигнутых результатах и верить в свои силы.
ПОЧЕМУ НОГИ ПОЛНЕЮТ?
Многие женщины недоумевают, почему они, в молодости такие худенькие и стройные, с возрастом становятся полнее, но при этом кушают так же, как всегда (иногда даже меньше, боясь наесть пару лишних килограммов). Все дело в том, что пока мы молоды, наши мышцы и кожа обладают очень высокой эластичностью, обменные процессы происходят быстрее, следовательно, расход калорий увеличен — превратиться в лишние килограммы они не успевают. Активный образ жизни помогает нам оставаться подтянутыми и стройными. Кроме этого, согласитесь, молодому организму гораздо легче справиться с имеющимися вредными привычками и погрешностями в питании в силу упомянутого ускоренного метаболизма.
Но с течением времени, с появлением семьи и детей, домашних хлопот и забот женщины становятся менее активными — не так часто двигаются и активно на открытом воздухе почти не отдыхают. Мышцы теряют свой тонус и, как результат — лишний жирок начинает усиленно нарастать. К тому же отпечаток на состояние фигуры накладывают употребление алкоголя, курение, пренебрежение принципами правильного питания, постоянные стрессы и недосыпания.
ЧТО ПОМОЖЕТ НОЖКАМ ВЕРНУТЬ СТРОЙНОСТЬ?
Всем женщинам, которых мучает вопрос, как сделать ноги стройными и худыми, нужно раз и навсегда запомнить, что добиться этого можно лишь, выполняя специальные упражнения с соблюдением правил здорового и рационального питания. Голодание, изнуряющие малополезные диеты, отсутствие физической нагрузки — все тщетно. Регулярные тренировки, активный образ жизни и здоровое питание — вот три волшебные составляющие для поддержания Вашей фигуры.
Как сделать ноги стройными в домашних условиях за неделю? Приведем некоторые упражнения, которые помогут вам поддерживать свое тело в отличной физической форме:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приседайте 20 раз из этого положения в среднем темпе. Спина должна всегда оставаться прямой, колени в нижнем положении не должны соединяться и выходить за носки, пятки от пола не отрывать и делать на них упор при подъеме в исходное положение.
- Сядьте на пол (коврик), ноги вытяните вперед и выпрямите. Быстро и энергично поворачивайте стопы ног носками в стороны (наружу), напрягая при этом мускулы ног по всей длине. Выполнять по 20 поворотов.
- Лягте на спину, руки за головой или «по швам». Медленно поднимите ровные ноги до прямого угла с телом, затем разведите их в стороны как можно шире, сведите вместе и медленно опустите на пол. Ноги должны быть напряжены. Сделайте 15 подъемов.
- Оставаясь в лежачем положении, согните ноги в коленях, руки поместите за головой. Имитируйте езду на велосипеде, максимально выпрямляя ноги при разгибании колен. Выполнить упражнение нужно не менее 30 раз.
Привести в тонус мускулатуру ног, сделать их стройными и подтянутыми можно при помощи бега по пересеченной местности или парку, плавании или езде на велосипеде.
Многих девушек интересует вопрос, как сделать ноги стройными, а не накачанными? Ведь очень часто от чересчур активных физических упражнений без правильной программы тренировок и адекватного тренера вместо красивых и подтянутых ног женщины получают рельефные и мощные. Ответ прост — нужно найти опытного фитнес-инструктора, который поможет составить тренировочный комплекс с правильными упражнениями для стройных ног и ягодиц и проконсультирует в вопросах питания. Надеемся, Вы сами понимаете, что даже от правильных и регулярных упражнений не будет толку, если Вы будете есть гамбургеры и запивать их диетической кока-колой, а перед сном уминать свежеиспеченные булочки.
Для достижения максимально желаемого результата в самые кратчайшие сроки необходимо позаботиться о том, чтобы питание было здоровым, калории в рационе исключительно полезные (не «пустышки»), а выпиваемый объем воды (именно воды, а не прочей жидкости) достаточным (1,5-2,0 л/день).
МАССАЖ В ПОМОЩЬ
Так как сделать ноги стройными в домашних условиях мечтает большое количество женщин, все они должны вспомнить о таком полезном и эффективном способе борьбы с лишними объемами как массаж. Прохождение даже обычного курса общего массажа, не говоря уже о специальном антицеллюлитном, поможет избавиться от лишней жидкости в подкожно-жировом слое и повысит тонус кожи. В дополнение к массажу можно рекомендовать обертывания.
Если нет возможности посещать профессионального массажиста, можно попробовать самомассаж с использованием электрических и ручных приспособлений, силиконовых банок и так далее — благо, подобного инвентаря сегодня очень много.
А пока идет процесс похудения, можно «обмануть» окружающих и сделать ноги стройнее с помощью правильно подобранной одежды. Как визуально сделать ноги стройнее — этот вопрос волнует многих девушек. Стилисты рекомендуют скрывать полные ноги за брюками классического покроя в темных тонах. Также добавляет стройности и длины ногам обувь на высокой аккуратной платформе цвета «нюд»*. Сделать силуэт более стройным и гармоничным помогут брюки с небольшим клешем.
Как видите, существует множество способов позволяющих сделать ноги стройнее. Главное этого очень захотеть.
* Цвет nudе – это различные варианты бежевого цвета — карамель, пастель, кремовый, песочный, телесный
ЗАВИДНАЯ ФИГУРА И СТРОЙНЫЕ НОГИ — ВЫ ЭТОГО ДОСТОЙНЫ!