ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЗАЛОГ СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

С каждым годом проблема избыточного веса остро встает для огромного количества людей, поэтому поиск новых действенных способов похудения никогда не прекращается. В настоящее время любой желающий может испробовать на себе самые разнообразные способы похудения в домашних условиях.

Способы эти могут быть эффективными и не эффективными, безопасными и не очень, причем, очень часто самыми действенными в смысле скорости похудения являются наиболее опасные методы борьбы с лишним весом. Успешность похудения во многом зависит от того насколько правильно подобрана программа для похудения дома, от состояния здоровья человека и многих других факторов, поэтому к этому вопросу нужно отнестись со всей серьезностью.

ЗАЧЕМ БЫТЬ СТРОЙНОЙ?

Подавляющее большинство людей с избыточным весом считает, что их проблема в основном является чисто косметической, при этом о пагубном влиянии избыточного веса на все органы и системы мало кто задумывается. Поэтому первым шагом на пути к стройности и здоровью должно стать осмысление важности нормализации веса, после чего питание для похудения для девушек и женщин должно стать нормой жизни, не причиняющей никаких неудобств.

Итак, для чего же полные люди должны привести свой вес в норму?

• Во-первых, для того чтобы стать здоровее. Давно доказанным фактом является связь избыточного веса и приобретения таких тяжелых заболеваний как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Во-вторых, для того чтобы избавиться от таких проблем как одышка, повышенное потоотделение, невозможность нормально передвигаться, ходить пешком, подниматься по лестнице…
• В-третьих, для решения массы психологических проблем, к которым относятся скованность в общении с людьми, проблемы с заведением новых знакомств, стеснение своего тела и одежды больших размеров…

Кроме этого, сколько бы ни придумывались поговорки типа «хорошего человека должно быть много» и «меня муж/жена любит не за фигуру, а за душу», всем нам в глубине души всегда хочется видеть рядом с собой красивого и привлекательного, а главное — здорового спутника. Ведь никто не станет спорить с тем, что полная женщина выглядит старше и представляет меньший интерес для мужчин, чем стройная дама?!

Программы для похудения для женщин могут быть различными, но наиболее эффективными считаются комплексные программы, которые включают в себя и нормализацию режима питания, и физические нагрузки, и лечебно-профилактические процедуры.

Какие же способы похудения в домашних условиях являются наиболее эффективными?

На самом деле все основные способы похудения в домашних условиях известны практически всем, к ним относятся:

• нормализация рациона питания и обеспечение своего организма всеми необходимыми витаминами и минералами,
• ведение активного образа жизни и наличие в жизни регулярных физических нагрузок,
• правильный питьевой режим,
• полноценный ночной отдых,
• отсутствие вредных привычек,
• забота о своем здоровье и регулярное посещение врача.

В большинстве случаев именно несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни играют решающую роль в наборе лишних килограммов, за исключением случаев наличия заболеваний, в этом случае способы похудения в домашних условиях должны совмещаться с лечением основного заболевания.

В короткой статье невозможно продемонстрировать много фотографий, свидетельствующих о пользе похудения. Если Вы сделаете запрос «Похудение: ДО и ПОСЛЕ» в Яндекс-картинки или аналогично в Гугл, то сможете убедиться в несомненной привлекательности и красоте стройного тела.

КОГДА ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ?

Для определения наличия избыточного веса и степени запущенности «ситуации», а также для того чтобы можно было максимально точно подобрать рацион правильного питания для похудения, учеными разработаны десятки методов, начиная с наипростейших и заканчивая сложными и дорогостоящими.

Несмотря на то, что выбор достаточно широк, самым удобным и часто используемым способом оказалось определение показателя ИМТ — индекса массы тела, который равен отношению массы тела человека в килограммах к росту человека в метрах, возведенному в квадрат.

Например, при росте 152 см и весе 58 кг ИМТ будет равен:

58 : 1,52² = 25,10

Определить, является ли это свидетельствованием наличия избыточного веса можно по специальной таблице, в которой показатель ИМТ <18,5 говорит о недостаточном весе, а ИМТ от 18,5 до 24,9 радует «диагнозом» — нормальный вес.

Если же ИМТ получился в пределах 25,0–29,9, пора насторожиться и принять срочные меры так как вес при таком показателе уже считается избыточным, в этом случае нужна правильно подобранная программа для похудения для девушек. ИМТ от 30,0 до 34,9 свидетельствует об ожирении 1го класса, от 35,0 до 39,9 – ожирении 2 класса, и ИМТ свыше 40 говорит об ожирении 3 класса.

Принято считать, что при показателе ИМТ означающем наличие избыточного веса то есть от 25 до 30 для нормализации массы тела достаточно всего-навсего изменить свое питание и обеспечить организм минимальными физическими нагрузками, а для того чтобы вес всегда оставался в норме рацион правильного питания для похудения должен стать пожизненной системой питания.

КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ?

Абсолютно все способы похудения в домашних условиях, применение которых обещает хороший результат, на первое место ставят нормализацию питания, потому что без этого любые Ваши старания и усилия будут безрезультатны.
Для того, чтобы питание было правильным и способствовало похудению и поддержанию достигнутых результатов необходимо:

• чаще есть свежие овощи и фрукты,
• пить минимум два литра чистой воды в сутки,
• питаться регулярно, в одно и то же время,
• на завтрак есть полезные витаминные каши,
• забыть о таких продуктах как булочки, сладости, полуфабрикаты, фаст-фуд и пр.,
• вести активный образ жизни и постараться больше двигаться,
• сказать категорическое «нет» алкоголю и курению,
• не нервничать и высыпаться,
• не есть после 18.00 и не переедать.

ВЫБОР СИСТЕМЫ — ДЕЛО ОТВЕТСТВЕННОЕ

Диета является наиболее популярным способом похудения. В настоящее время благодаря сети Интернет есть возможность найти рацион правильного питания для похудения на любой вкус, только вот начинать соблюдение диет на собственное усмотрение медики категорически не рекомендуют.

Все дело в том, что одна и та же, система питания для похудения для одного человека будет идеальным вариантом и обеспечит стабильный сброс веса, а для другого такой же режим питания будет совершенно бесполезен или даже опасен. Поэтому подбирать диету рекомендуется вместе с врачом-диетологом, который одним может порекомендовать употреблять белковые продукты для похудения, а другим посоветует налегать на клетчатку и так далее.

Идеально подобранная система питания, четко и понятно указывающая, что именно и в каких количествах можно есть, способствует эффективному избавлению от лишнего веса. Режим правильного питания для похудения, соблюдаемый постоянно, поможет избежать рецидивов и еще большего набора веса в будущем.

С особой осторожностью нужно относиться к использованию так называемых  жестких диет, которые предполагают употребление одного продукта или блюда, например, такого как суп пюре для похудения. Такие системы являются совершенно несбалансированными и при неконтролируемом применении способны нанести вред здоровью. То же самое касается голодания. Применение таких систем питания имеет массу противопоказаний и побочных эффектов, хотя, надо признать, их использование действительно дает быстрый результат.

Я РЕКОМЕНДУЮ

С продукцией Wellness Орифлейм процесс похудения проходит намного легче, результат получается более долговременным. Дело в том, что Wellness позволяет не испытывать чувства голода: белковые супы, коктейли и батончики позволяют полноценно питаться, жиры в этих продуктах полностью отсутствуют, фруктовый сахар дает низкий гликемический индекс.

Конечно, только употребление продуктов Велнес не даст быстрого результата. Их употребление следует сочетать с умеренным сбалансированным питанием, достаточной физической активностью и, что не менее важно — позитивным настроем на успех.

Хочу отметить, что пищевые добавки Велнес Орифлейм прошли абсолютно все проверки в Российской Федерации и рекомендованы Институтом питания РАМН в качестве основы питания для людей, проходящих лечение от ожирения в клинике института.

В Научно-исследовательском центре Игелёса Орифлейм профессором Стивом Стеном разработана Система естественного снижения веса™. Эффективность и долговременный результат её использования подтверждены клиническими исследованиями.

БУДЬТЕ МОЛОДЫ, СТРОЙНЫ, КРАСИВЫ И ЗДОРОВЫ!