КАК САМОЙ СОЗДАТЬ КРАСИВОЕ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Внешность женщины — то, насколько ухоженной она выглядит, — является главным показателем ее любви к собственному телу и самой себе. Дряблая, потерявшая всякий тонус, кожа, наличие «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах, лишние сантиметры на талии и не только очень часто говорят о нежелании ухаживать за собой, то есть о банальной лени. На самом деле создать красивое женское тело в домашних условиях вполне реально, однако при этом нужно потратить определенное количество сил и времени.
КРАСИВОЕ ТЕЛО — КАКОЕ ОНО?
В разные времена и эпохи, в различных обществах и культурах идеал женской красоты достаточно сильно разнился. Так, к примеру, в дореволюционной России идеалом красоты у дворян были субтильные, невысокие, похожие на маленьких девочек барышни, у купцов — пышнотелые дородные хозяйки дома, а у крестьян — высокие, плотные, физически сильные женщины.
Красота тела в те времена в большей степени определялась социальной ролью, отведенной той или иной женщине: стройность дворянки красноречиво подчеркивала ее благородное происхождение, полнота и пышность форм купчихи говорили о богатстве торгового дома, а мощная фигура крестьянских жен — о способности к частым родам и тяжелой физической работе. Современные же представления о внешней красоте и сексуальности женского тела уже ориентируется на некий «среднестатистический» идеал, который больше диктуют нам модные журналы, чем жизненная необходимость.
Красота женского тела является понятием весьма субъективным и не может быть заключена в строгие рамки «90*60*90». Причем не столько страшна сама полнота или худоба, сколько неухоженность, неорганизованность и непропорциональность, а также неумение правильно одеваться. Красивое женское тело — в настоящее время оно чаще всего спортивное, подтянутое и ухоженное.
ПЕРЕСМАТРИВАЕМ РАЦИОН
Приступая к созданию красивого и подтянутого тела в домашних условиях, необходимо, прежде всего, быть готовой к тому, что этот процесс займет больше времени, чем нам хотелось бы. Поэтому первое, что нужно сделать — запастись терпением, после этого можно переходить к выполнению первого пункта плана «Красивое тело своими руками» — к пересмотру рациона питания. Наверняка пара лишних килограммов и целлюлит на попе не выросли из воздуха и в вашем ежедневном меню где-то есть жареная отбивная, полкило печенья и плитка шоколада.
Правильное питание играет одну из главных ролей в деле создания красивой фигуры. Идеальным вариантом, конечно, станет консультация с опытным диетологом, который сможет посоветовать оптимальный вариант диеты и даже составить рацион питания на месяц вперед.
Если же такой возможности нет по каким-либо причинам, необходимо как минимум придерживаться основных правил здорового питания, а именно:
- питаться регулярно, дробно, как минимум 5 раз в день (три основных приема пищи и два перекуса);
- исключить из меню все вредные продукты — фаст-фуд, хлебобулочные изделия, шоколад, орешки, чипсы, газированные напитки;
- пить по 2,0-2,5 литра чистой воды в день.
Кроме этого, неплохо бы раз в 7-10 дней устраивать своему организму разгрузочный день на фруктах или кефире.
СПОРТ, СПОРТ И ЕЩЕ РАЗ СПОРТ!
Как бы нам ни хотелось найти чудодейственную диету и в комплекте с ней заполучить красивое женское тело, упражнения выполнять нам все же придется, то есть обеспечивать свой организм физическими нагрузками нужно в любом случае. Спорт и еще раз спорт! Без него не невозможно получить красивое тело, даже при условии выполнении всех правил здорового питания. Если ваш вес будет в норме, а фигурка точеной, обвисшая и дряблая кожа на некоторых участках не прибавит особой привлекательности.
Чтобы избежать подобных неприятностей, мышцам необходимо давать нагрузку хотя бы средней тяжести, но регулярную. Это может быть утренняя зарядка или вечерняя пробежка по парку, спортивные танцы или степ-аэробика. Подбирать вид физической нагрузки нужно в соответствии со своими предпочтениями.
В описании красивого и подтянутого женского тела нет места такому малоприятному явлению как целлюлит. Поэтому каждая женщина обязана вести борьбу с ним любыми доступными способами. И одним из наиболее востребованных и популярных способов избавления от этого дефекта кожи, наряду с физическими нагрузками и правильным питанием, являются обертывания. Проводить процедуры обертывания можно вполне успешно в домашних условиях, с использованием приготовленных своими руками или покупных средств от целлюлита.
Не стоит забывать и о массаже — регулярный самомассаж проблемных зон во время просмотра любимого телесериала или десятидневный курс у мастера как минимум раз в полгода помогут сохранить красоту тела на долгие годы.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ УХОД: ТОНИЗИРОВАНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ
Кроме правильного питания и поддержания мышц в тонусе, важно помнить о состоянии самой кожи и ее чистоте. Отличными помощниками в этом деле станут прием ванн с различными составами, а также процедуры очищения кожи от грязи и отмерших частиц эпидермиса с помощью скрабов для тела.
Проводить процедуру скрабирования необходимо 1-2 раза в неделю, что позволит всегда иметь гладкую, чистую и шелковистую кожу, поможет эффективно обновлять кожный покров и сохранять его упругость и эластичность.
Как видите, не все так сложно и страшно как может показаться на первый взгляд. Главное — задаться целью, запастись терпением и все получится. Через некоторое время такой образ жизни войдет в привычку, и вы просто не сможете жить иначе!
КРАСИВОЕ ТЕЛО ВАШЕЙ МЕЧТЫ – ВСЕ ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ!